五月病とは

新入社員や人事異動など環境への適応がうまくいかず、なんとなく体調が悪い、やる気が出ない等　心身に不調があらわれる状況を、と言われています。

五月病は正式な病名ではなく、『適応障害』『抑うつ状態』などの病気と関係があるとされることが多いです。(やる気が出ない)(体がだるい)(思考力・集中力の低下)(ネガティブ思考になる)(頭痛・腹痛)(食欲低下)等。以前のようにテキパキこなせない等。

身体的なものから、やる気が出ない、気分が落ち込む、何の興味もなく、不安や焦りがひどくなる等、精神的なものまでさまざまです。

こんな人は要注意です。

✅この春に就職、異動、転勤、転職をした。

✅職場や雰囲気や人間関係などが変わった。

✅新たな責任や、プロジェクトを任された。

✅生活ルズムが乱れた。

✅冬から春にかけて繫忙気(はんぼうき)で長時間労働を行ってた等。

予防するためには、ストレスや疲労をためないことが大切です。

✅趣味を作り、趣味に打ち込む！

✅汗がにじむ程度の運動をする！

✅身体のリズムを整える！

✅悩みを打ち明ける（抱え込まない）！

✅お風呂の湯船につかる！

食事面でも、セロトニンを生成する栄養素含む食品、バナナ、乳製品、大豆製品、サツマイモ、イワシ、白米(雑穀入り)等の摂取が良いそうです。

カフェインや甘いものは、睡眠や内臓に悪影響を与えるため、控えましょう。このような症状は5月だけではない事を知っていますか❓　　　　

実は9月頃にも、このような症状が見られます。

このように、自分の身体はいたわらないと、後に大変なことにもなる事がありますので、皆さん注意が必要です。

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